Por qué te encuentras más cansado en primavera

Despues de pasar la época invernal puede que nos llegue una sensación de decaimiento y cansancio que nos dificulta hacer nuestras rutinas diarias.

A esté conjunto de síntomas que podemos experimentar se les denomina Astenia Primaveral.

Estos síntomas suelen tener un carácter leve y por lo general durar unos pocos días o semanas y normalmente remite por sí solo.

El termino Astenía se refiere a una sensación de fatiga o debilidad generalizada que en muchas personas puede ocasionar como hemos dicho que sus tareas cotidianas sean pesadas de llevar a cabo con normalidad de ahí su significado que proviene del Griego “astenia” que significa “cualidad de estar sin fuerza”

Otros síntomas que puedes manifestar son.

• Dolor de cabeza
• Fatiga intelectual
• Dificultad de concentración
• Pérdidas de memoria
• Problemas para dormir
• Irritabilidad
• Bajo estado de animo

Cuando hablamos de estos síntomas y de la astenia primaveral no nos referimos a un diagnostico medico ni a ninguna evidencia científica que demuestre esta relación estricta con la llegada de la primavera, pero se considera que es una respuesta del cuerpo por los cambios horarios, luz y temperatura que suceden en estas épocas del año.

Claves para afrontar la Astenia primaveral

La Astenia no está considerada como una enfermedad ni lo es, por lo que no se cuenta con ningún tratamiento médico, pero si con unas pautas para poder afrontarlo de mejor manera, vamos a ver algunas pautas:

• Cuidar la Alimentación, parece evidente, pero con la llegada del buen tiempo muchas veces dejamos de comer más sano porque no nos encontramos con ánimo de preparar nada y comemos cualquier cosa.

Por ello debemos evitar el consumo de grasas e hidratos de carbono y aumentar la ingesta de frutas y verduras y alimentos ricos en triptófano que es un aminoácido que segrega serotonina y melatonina y puede ser clave para estar con buen tono vital, Está presente en el salmón, los huevos, lácteos legumbres y cereales entre otros.

Podemos reforzar todos estos consejos con un aporte extra de vitaminas con complejos alimenticios indicados para ello como es este producto que te recomiendo probar si te sientes sin fuerzas y quieres empezar el día con energía, hablamos de Supardin Activo que es un multivitamínico con minerales que te ayudaran a activar y mantener tu energía y vitalidad todo el día . Contiene coenzima Q10 que ayudan a la transformación de los alimentos en energía.

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• Mantente Hidratado, es muy importante para que nuestro organismo funcione correctamente consumir un mínimo de entre dos y dos litros y medio de líquido a diario que podemos compaginar con el consumo de caldos, zumos, infusiones.
Y evitaremos el consumo regular de bebidas Alcohólicas.

• Realiza ejercicio físico, al menos debemos de practicarlo por una hora al día, sin ser necesario que sea de alto esfuerzo, con salir a caminar ya notaremos el cambio.

• Descansa las horas necesarias, establecer horarios nos ayudara bastante a conciliar el sueño con más facilidad e intentaremos dormir las ocho horas y ayudar a mantener altas nuestras defensas.

¡Que esto no pare tu vida y dale la bienvenida al buen tiempo cargado de energía!
Nos vemos pronto. Contato.