Cansancio y fatiga por el cambio de hora en octubre

¡Estrenamos horario de invierno! Tras retrasar una hora las manecillas del reloj el pasado fin de semana, es posible que ahora te sientas más fatigado y cansando de lo habitual. Esto se debe porque el cambio de hora afecta significativamente a nuestro ritmo biológico. Por tanto, esta alteración puede provocar cansancio, fatiga y una sensación general de desajuste. Nuestro cuerpo necesita unos días o semanas para adaptarse al nuevo horario.

Otros síntomas derivados del cambio de hora son:

• Desajuste en el sueño. Puede afectar nuestra calidad de sueño. Muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o despertarse temprano durante los primeros días después del cambio de hora. Esto puede llevar a sentirnos más cansados durante el día.
• Cambios de humor. El desajuste en nuestro ritmo circadiano puede afectar nuestro estado de ánimo. Algunas personas pueden experimentar cambios de humor, irritabilidad o dificultades para concentrarse debido a la falta de sueño y el cansancio acumulado.

¿Cómo podemos combatir estos síntomas? Desde Farmacia Mar Menor te damos las claves para combatir los síntomas del cansancio y la fatiga provocados por el cambio horario.

Tips para superar el cambio horario

Exponerse a la luz solar. Es fundamental para regular nuestro ritmo circadiano. Durante los primeros días después del cambio de hora, es recomendable pasar tiempo al aire libre durante las horas de luz. Esto ayudará a que nuestro cuerpo se ajuste más rápidamente al nuevo horario y reducirá la sensación de cansancio.

Evitar la cafeína y el alcohol. Pueden interferir con nuestro sueño y agravar los síntomas de fatiga y cansancio. Es recomendable evitar o reducir el consumo de estas sustancias, especialmente en las horas cercanas a la hora de dormir. Optar por bebidas descafeinadas y limitar el consumo de alcohol puede ayudarnos a mejorar la calidad del sueño y reducir la sensación de cansancio durante el día.

Deporte. El ejercicio regular es una excelente forma de combatir la fatiga y aumentar nuestros niveles de energía. Realizar actividad física de forma regular ayuda a mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y aumentar la producción de endorfinas, las hormonas responsables de generar sensaciones de bienestar.

Descanso. Durante los primeros días tras el cambio de hora, es importante priorizar el descanso para asegurarse dormir lo suficiente. Establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso, como una habitación oscura y tranquila, puede facilitar un sueño reparador y reducir los síntomas de fatiga.

Complementos alimenticios que pueden ayudarte

¿Problemas para conciliar el sueño tras el cambio horario? En nuestra farmacia online encontrarás complementos que pueden ayudarte a conciliar el sueño y a mejorar tu descanso nocturno. Una de las opciones disponibles es Aquilea Sueño Forte que se presenta en un innovador comprimido tricapa estudiado para ayudar a conciliar y a mantener un sueño de calidad durante toca al noche. Comprimidos tricapa: 1. Conciliar el sueño, 2. Mantener el sueño y 3. Sueño reparador.

¿Fatiga y cansancio? Si, tras el cambio de hora, sientes que te faltan fuerzas en tu jornada, podrás añadir un complemento vitamínico que te aporte las energías que necesitas para terminar tu jornada. De todas las opciones disponibles, destacamos las ampollas bebibles Astenolit. Indicado para las personas que sienten que necesitan una ayuda contra el decaimiento y la falta de energía.  Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, favorece el metabolismo energético normal y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso e inmunitario.