¡Colesterol alto! Consejos para mantenerlo a raya

¿Tienes el colesterol alto tras los excesos veraniegos? El verano no solo pasa factura a nuestra silueta (engordamos entre dos y cinco kilos), sino también a los niveles de colesterol. Durante los meses estivales, sobre todo cuando estamos de vacaciones, comemos más fuera de casa, lo que significa que aumentaremos el consumo de alimentos que habitualmente no tomamos y que son ricos en grasas y azúcar.

La vuelta a la rutina es el momento perfecto para recuperar los hábitos saludables abandonados en verano. Solo así conseguiremos regular y mantener a raya los niveles de colesterol, algo fundamental para nuestra salud cardiovascular. Recuerda que no existen síntomas ni signos que nos indiquen que tenemos los niveles de colesterol por las nubes. Por eso son tan importantes los controles rutinarios. Gracias a ellos, se reducirán las posibilidades de sufrir un infarto.

Si llevas tiempo sin hacerte una analítica, acude a tu médico para saber cómo estás. También podrás ir a la farmacia y hacerte la prueba del colesterol. En unos minutos sabrás si tienes el colesterol alto o no.

Desde Farmacia Mar Menor te damos las claves de cómo regular y mantener a raya tu colesterol para cuidar de tu salud.

Consejos para mantener controlar el colesterol

Un pilar fundamental a la hora de mantener a raya el colesterol será la alimentación. Debemos apostar por una dieta rica en verduras y hortalizas, concretamente debemos tomar dos raciones al día, una para comer y otra para cenar. La fruta tampoco puede faltar, concretamente entre dos y tres piezas al día. Podrás tomarlas a media mañana y a media tarde.

Otros alimentos saludables imprescindibles en la dieta serán las legumbres, los cereales integrales, los frutos secos, el pescado azul, la carne magra, el aceite de oliva o los lácteos desnatados, entre otros. Asimismo, se deberá apostar por cocinar de forma más saludable, es decir, a la plancha, al vapor o al horno ya que tendrá menos grasa.

Por el contrario, existen alimentos que deberá moderarse su consumo y directamente eliminarlos. Hablamos de los alimentos ricos en grasas y azúcar como bollería industrial, productos precocinados, frituras, refrescos, embutido…

A la alimentación saludable debemos sumar la actividad física, nuestro gran aliado para mantener a raya el colesterol. El deporte ayuda a bajar los niveles de colesterol malo, así como a bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. A esto tenemos que sumar que el deporte mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y nos mantiene en forma. Si todavía no haces deporte, organízate para salir a caminar todos los días entre 30-40 minutos.

Complementos alimenticios para le colesterol

En nuestra farmacia online podrás encontrar una serie de complementos alimenticios que te ayudarán a mantener el colesterol a raya. Eso sí, se deben acompañar de una dieta sana y del deporte para que hagan efecto.

Uno de esos complementos alimenticios es ArmoLIPID plus formulado con berberis aristata, arroz rojo fermentado, policosanol, ácido fólico, coenzima Q10 y astaxantina. Este producto favorece el control de los triglicéridos y ayuda a controlar los niveles de colesterol plasmático. Se debe tomar un comprimido al día.

Para más información sobre los complementos alimenticios para mantener el colesterol en niveles adecuados, contacta con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte.