Disfruta de la navidad cuidando tu alimentación

Ya estamos en plenas navidades y, lo cierto es que, aunque están siendo unas fiestas un tanto atípicas hay algo que no falta: las comilonas.

Si, Diciembre es el mes de las reuniones familiares y reencuentros con amigos. Este año, el covid nos esta limitando mucho estos encuentros pero hay algo a lo que no renunciamos, las reuniones al rededor de la mesa. Quizás junto a tres personas en lugar de quince pero siempre con la misma ilusión.

Pero es importante que recordemos la importancia de cuidarnos, especialmente en esta época, no sólo para mantener la figura, sino también por salud.
Sin embargo, en estas fechas los excesos hacen que sea todo lo contrario, ya que las cenas abundantes de calorías y no muy saludables son muy habituales.

Como consecuencia de estas comidas tan copiosas, es muy común que sintamos mal estar, dolor de estómago, gastroenteritis, dificultad para descansar correctamente cuando dormimos, ardores... Además, no dejamos reposar la comida desde que cenamos hasta que nos vamos a dormir, lo que resulta peligroso para nuestro hígado ya que por la noche se centrará en hacer la digestión en lugar de depurarse y eliminar las toxinas acumuladas en el organismo.

Consejos para una alimentación saludable

A continuación, te dejamos algunos consejos para llevar una buena alimentación incluso en estas fechas tan destacadas:

- Eliminar los fritos y rebozados: tienen mucha grasa y son una fuente rica de calorías. En su lugar, lo mejor es optar por cocinar a la plancha, vapor, asado, etc...

- Evitar carne roja: en su lugar podemos optar por comer carne blanca (pollo o pavo) pero sin abusar, ya que la proteína de la carne es más difícil de digerir. Lo más aconsejable es elegir pescados, mariscos, huevos o queso.

- Verduras y hortalizas: además de ser poco calóricas, son muy nutritivas, ya que aportan fibra, vitaminas y minerales.

- Hidratos de carbono: controlar el consumo de la pasta, el arroz, el pan. En función al gasto calórico que tengamos, lo ideal es consumirlo junto con verduras.

También existen en el mercado complementos alimenticios que pueden ser interesantes para estas fechas. Por ejemplo,Aquilea Chitosan forte es un complemento alimenticio a base de fibra marina que reduce la absorción de grasas. Esta fibra marina se extrae de la chitina, un componente del caparazón de los crustáceos. Parte de las grasas de la dieta son recogidas por la chitina y de esta forma el cuerpo no las puede absorber y son eliminadas directamente por el organismo, ayudando a disminuir el aporte calórico precedente de las grasas de la dieta.

Además, no olvides mantener una buena hidratación y seguir practicando deporte o incluso aumentar su intensidad para mantener el balance de gasto calórico.

Esperamos que paséis buenas Navidades y disfrutéis de estas fiestas.