¡Insomnio postvacacional! Prepárate para la vuelta

Septiembre es oficialmente el mes de la vuelta a la rutina. Los niños empezarán las claves mientras los adultos regresarán a la oficina. Hay quienes se adaptan rápidamente a esta situación. Sin embargo, a otros les costará más retornar a la rutina tras las vacaciones. Es lo que se conoce como síndrome postvacacional. Uno de los problemas más comunes cuando toca volver a madrugar es el insomnio.

En verano, sobre todo durante las vacaciones, se cambia completamente la rutina, lo que implica un cambio brusco en la hora de acostarse y levantarse. Esto hará que tengamos problemas para conciliar el sueño y, por tanto, nos costará quedarnos dormidos. A la mañana siguiente, cuando suene el despertador, estaremos agotados y con sensación de somnolencia. Esto les ocurre a los adultos, pero también a los niños los primeros días de la vuelta al cole.

Para prevenir esta situación, desde Farmacia Mar Menor te recomendamos aprovechar los últimos días de agosto para recuperar tu rutina poco a poco. Así conseguirás que tu cuerpo se vaya adaptando y, por tanto, empieces con buen pie tu vuelta a la oficina. En caso de tener niños en edad escolar, deberás hacer lo mismo. Es fundamental que vuelvan a recuperar sus horarios de sueño y comidas.

Tips para prevenir el insomnio en septiembre

• Regresar unos días antes a casa. No apures hasta el último día para regresar a casa. Es mejor volver unos días antes para ir recuperando poco a poco la rutina. Así será menos complicado la vuelta al mundo laboral.
• Recuperar el horario de sueño. Aprovecha los últimos días de agosto para ir adelantando la hora de acostarse y levantarse poco a poco. Así evitarás los problemas para conciliar el sueño y, por tanto, a la mañana siguiente no te costará tanto levantarte. Esto mismo se debe aplicar a los niños.
• Hacer ejercicio físico. Más allá de volver a la alimentación saludable, te recomendamos hacer deporte. Es beneficioso para conciliar el sueño y, además, nos proporciona enormes beneficios a la salud.
• Cuida el ambiente del dormitorio. Para un descanso nocturno adecuado, será fundamental que la habitación esté en silencio, a oscuras y a una temperatura agradable. Asimismo, es importante no usar pantallas digitales (móvil, tablet u ordenadores) antes de acostarse ya que pueden activarte.

Complementos para conciliar el sueño

Si no consigues conciliar el sueño cuando vuelvas a la rutina, en nuestra farmacia online podrás encontrar complementos que te ayudarán a combatir el insomnio. Algunas de las opciones para conseguir un buen descanso nocturno son:

Melamil gotas. Complemento alimenticio a base de melatonina al 99% pura que ayuda a conciliar el sueño en niños y adultos. Reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño. Administrar Melamil en gotas directamente por vía oral mediante la pipeta dosificadora 30 minutos antes de ir a dormir.

Aquilea Melatonina. Complemento alimenticio a base de melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Soñodina 60 Comprimidos Bicapa. Contribuye a la regulación, inicio y calidad del sueño. La melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño. Además, contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). La amapola de california contribuye a mejorar la calidad del sueño. Indicado para personas que quieren mejorar la calidad del sueño, que quieren regular el ciclo del sueño o que buscan disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y aliviar la sensación subjetiva de desfase horario.

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