Mentalidad positiva con el regreso a la oficina

¿Primeros días de oficina? Se acabaron las vacaciones. Con septiembre comienza la vuelta a la rutina, o lo que es lo mismo, volver al trabajo, a las clases, a los madrugones, a los atascos, a las prisas, al estrés… Nos encontramos en uno de los meses más duros del año. Pasamos del buen tiempo a los días más frescos, del relax de la playa al estrés de los atascos, de levantarnos tarde a madrugar…

Hay personas que se reincorporan al trabajo sin problemas. En cambio, a otras les cuesta mucho más y durante unos días o semanas padecerán ansiedad, estrés, problemas de insomnio, irritabilidad, apatía, decaimiento físico y mental…En otras palabras, tendrán el llamado síndrome postvacacional. Es algo pasajero y leve.

Quienes tienen más posibilidades de sufrir este síndrome son las personas de entre 45 y 55 años, quienes han disfrutado de un período vacacional largo o quienes tienen un ambiente laboral malo.

Aunque parezca difícil superar la vuelta a la rutina, existen una serie de medidas que pueden ayudarnos a hacer más llevadera el regreso a la oficina. Desde Farmacia Mar Menor os dejamos una serie de recomendaciones.

Consejos para regresar a la oficina

Alimentación saludable. Todos hemos cometido excesos este verano. Lo mejor es retomar la dieta sana y equilibrada que teníamos antes de la época estival. Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas ya que tienen muchas vitaminas y minerales, esenciales para fortalecer las defensas de cara al otoño. También es importante consumir pescado, carne blanca, frutos secos y cereales integrales.

Hidratación. Empieza el nuevo curso llevando a la oficina una botella reutilizable. De esta forma, podrás beber agua a lo largo del día. Así te mantendrás bien hidratado.

Vuelta al deporte. Recupera tu rutina deportiva o, en caso de no hacer ejercicio físico, póntelo como un nuevo objetivo. El deporte nos ayuda a liberar endorfinas, lo que hará que nos sintamos más felices y optimistas. Nos ayudará a desconectar, así como liberar el estrés y la ansiedad acumulada de la rutina. Además, el deporte nos ayudará a bajar esos kilos cogidos durante el verano.

Horario de descanso. Otro de los problemas comunes tras las vacaciones son los problemas para conciliar el sueño. Lo ideal es ir acostándose un poco antes cada día. De esta forma, enseguida volverás a coger la rutina del sueño.

Mente positiva. Enfoca la vuelta a la rutina de manera positiva. Busca nuevos objetivos y metas, aprovecha los días libres para hacer aquello que te gusta o haz una escapada de fin de semana.

Recuerda que la vuelta a la oficina es una oportunidad para disfrutar de la interacción social, el crecimiento profesional y el ambiente dinámico de trabajo. Disfruta cada día en la oficina y haz de tu trabajo una experiencia gratificante y enriquecedora.