¿Piernas cansadas?

¿Los primeros calores te provocan una sensación de pesadez o hinchazón en las piernas? Como complemento de un estilo de vida sano y, sobre todo, de una actividad física regular, las propiedades de las hojas de la vid roja pueden ayudarte a mantener las piernas ligeras todo el verano.

La sensación de pesadez y fatiga en las piernas, común en muchas mujeres, viene dada por una circulación sanguínea un poco perezosa. Para estimularla, hay que actuar a varios niveles.

Consejos para mejorar la circulación en las piernas

Evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo. Cuando por motivos de trabajo o viajes largos se deba permanecer mucho tiempo sentado, se recomienda no cruzar las piernas y utilizar un reposapiés. Tanto si se está sentado o de pie durante largos periodos, hay que mover frecuentemente los pies y las piernas y dar breves paseos.

Piernas en alto. Para mejorar el funcionamiento de las venas y tras largos periodos sentados o de pie, se aconseja tumbarse y elevar las piernas por encima del nivel del corazón.

Seguir una dieta equilibrada y baja en sal. Tanto el sobrepeso como el estreñimiento pueden afectar a la circulación. Para prevenirlos, es clave una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales; así como reducir al mínimo el consumo de sal para retener menos líquidos.

Hidratación, por dentro y por fuera. Se debe beber entre 1,5 ó 2 litros de agua diariamente. Además, es recomendable hidratar también la epidermis con productos especializados (cremas, etc.) para mantener la piel elástica y activar la circulación sanguínea de estas zonas.

Practica deporte. Es recomendable la práctica de ejercicio físico moderado de manera regular. Deportes como la natación o caminar diariamente, incluso el baile, la gimnasia y la bici, ayudan a activar la circulación sanguínea.

Al finalizar el día, activar el riego con una ducha y un masaje. Al finalizar la ducha diaria, aplicaremos agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente para aliviar la sensación de pesadez. También ayudan los masajes con geles fríos, desde el pie a la rodilla en sentido ascendente, para activar el retorno sanguíneo.

El calzado y la ropa, mejor amplios. Las prendas de ropa muy ajustadas no son aconsejables, ya que pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón. Igualmente, es preferible el uso de calzado ancho y cómodo, sin un tacón excesivo.

Evitar el calor. Lo mejor es alejarse de toda fuente de calor, ya que este estimula la dilatación de las venas y la aparición de varices.

Consultar con el farmacéutico el uso de medias de compresión junto con fitoterapia oral y/o tópica con funciones drenantes, que contribuye a aproximar las paredes de las venas.

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La vid roja es un arbusto sarmentoso con tallos trepadores y hojas palmeadas; su fruto, la uva, se utiliza para fabricar vino. Esta planta se ha cultivado en Europa desde la Antigüedad, sobre todo en las regiones templadas, para recolectar sus frutos y hoy por hoy está presente en casi todo el mundo.
Las propiedades benéficas de la vid roja provienen de las diferentes sustancias presentes en sus hojas, que favorecen la buena circulación y ayudan reducir la sensación de pesadez y fatiga en las piernas.

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