En verano nuestros hábitos alimenticios y nuestras rutinas cambian, sobre todo si viajamos y esto hace que los trastornos intestinales en esta época sean más frecuentes.
Algunos de ellos son:

• Diarrea
• Estreñimiento
• Mala Digestión
• Acidez
• Nauseas
• Vómitos
• Infecciones Vaginales

Podemos prevenir estos problemas y hacer que nuestras vacaciones transcurran sin ningún problema.

Como prevenirlos

Mantente Hidratado

Este gesto nos ayuda a prevenir el estreñimiento y nos facilita las digestiones. Tomar zumos, caldos e infusiones es una alternativa para mantenernos hidratados y no solo tomar agua.

Sigue una buena Alimentación

Ya sabemos que es una época en la que todos cometemos excesos y si nos encontramos de vacaciones mucho más, pero debemos procurar que sea solo ocasionalmente.
La mayoría de los días consumiremos frutas, verduras o legumbres en ensalada y en el desayuno incluiremos cereales integrales al menos tres veces a la semana, alternándolo con pan integral con aceite.

Vigilar la Higiene

Sobre todo, si viajamos a países tropicales no debemos olvidar extremar la higiene de manos y beber agua embotellada, evitar los hielos en las bebidas, no consumir alimentos que no hayan estado refrigerados, y lávate las manos con agua embotellada cuando manipules alimentos como frutas y verduras.

Realiza Ejercicio

Siempre es beneficioso hacer algo de ejercicio y en todas las épocas del año, pero especialmente cuando llega el verano y si estamos de vacaciones, ya que pasamos mucho más tiempo tumbados y relajados. Si no solemos hacer deporte podemos pasear y andar cada cierto tiempo, esto nos ayuda con la motilidad gastrointestinal y evitará el estreñimiento.

Otra manera de ayudarnos a prevenir y tratar los problemas intestinales una vez ya han aparecido, es con el consumo de probioticos.

¿Qué es un Probiótico?

Son organismos vivos que habitan en nuestro intestino. Estas “bacterias buenas” son las que se encargan de nuestras defensas, de la absorción de nutrientes y de las digestiones.

Cuando estos microorganismos mueren se produce un desequilibrio en nuestra flora intestinal que nos puede producir efectos secundarios como hemos visto anteriormente.

Los probióticos se pueden tomar no solo cuando se sufre alguna dolencia si no para prevenirlas, sobre todo si hemos estado tomando antibióticos, si hemos sufrido algún episodio de estrés o hemos abusado de dietas ricas en grasas, ya que sus beneficios son múltiples y nos ayudan a:

• Digerir los alimentos
• Refuerzan el sistema Inmune
• Ayudan en la absorción de Vitaminas
• Favorecen la absorción de calcio, magnesio y hierro.

Por este motivo quiero recomendarte que pruebes Lactoflora adultos 10 Viales, ya que es una combinación de probióticos y prebióticos enriquecidos con vitaminas que te ayudará a restablecer y reequilibrar la flora intestinal y estimulará tu sistema inmune.

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¡Este verano no dejes que los problemas intestinales te arruinen tus días de vacaciones!

Nos vemos pronto.
Para cualquier duda te atenderemos encantados. Contacto.